Arenas: Chìa khóa để giảm thiểu chấn thương là rèn luyện cơ bắp, chứ không chỉ đơn thuần là cho cầu thủ nghỉ ngơi.

Tin thể thao, ngày 1 tháng 11 - Mới đây, cựu ngôi sao NBA Gilbert Arenas đã thảo luận về những chấn thương thường xuyên mà các cầu thủ NBA gặp phải trên chương trình "Gil's Arena" và đặt câu hỏi về các phương pháp huấn luyện hiện tại.

Arenas phát biểu: "Vận động viên khác với người bình thường; họ cần những phương pháp huấn luyện khác nhau. Chắc chắn có lý do tại sao những cầu thủ này thường xuyên bị chấn thương mô mềm như căng cơ và rách cơ. Các cầu thủ ngày nay không nhảy cao hơn hay chạy nhanh hơn các cầu thủ trong quá khứ. Một số người đổ lỗi cho giày dép gây ra chấn thương, nhưng các cầu thủ trong quá khứ thậm chí còn chơi với giày Converse hoặc những đôi giày rất bình thường."

"Sự khác biệt thực sự nằm ở chỗ các vận động viên trước đây được đào tạo chuyên biệt cho môn thể thao của họ. Ví dụ, chấn thương gân kheo thường liên quan đến chạy nước rút và tăng tốc. Bạn có thể hỏi các vận động viên điền kinh tại sao họ có thể chịu đựng được những cú chạy nước rút cường độ cao. Đó là vì họ tập luyện chuyên biệt cho những nhóm cơ đó, liên tục tập luyện chạy nước rút để cơ thể thích nghi với những chuyển động đó. Giờ đây, nhiều vận động viên có thể nhảy rất cao, nhưng cơ bắp của họ không đủ mạnh để chịu đựng được những chuyển động mà họ muốn thực hiện. Họ không tập luyện đủ các bài tập tăng cường sức mạnh, giãn cơ và thể lực, và cơ bắp của họ đơn giản là chưa thích nghi được với cường độ thi đấu."

Người dẫn chương trình sau đó hỏi: "Vậy theo ý kiến ​​của các bạn, ban quản lý đội bóng, các bác sĩ đội bóng, các giám đốc điều hành và giải đấu nên thực hiện những biện pháp nào để giảm thiểu chấn thương cho cầu thủ?"

Arenas phát biểu: "Đây chỉ là quá trình huấn luyện. Tôi không biết chính xác các cầu thủ đã làm gì để chuẩn bị thể lực trong mùa hè. Khi họ đến trại huấn luyện..."Họ dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn là thực sự rèn luyện các nhóm cơ cần thiết cho mùa giải. Tôi nghĩ các trại huấn luyện nên dài hơn, cho phép các cầu thủ có đủ thời gian để thực sự rèn luyện thể chất và chuẩn bị cho mùa giải.Bạn phải cho cơ bắp làm quen với các động tác trong trận đấu. Các trại huấn luyện ngày càng ngắn lại, nhưng một khi bước vào mùa giải chính thức, các cầu thủ phải đối mặt với nhịp độ trận đấu nhanh nhất từ ​​trước đến nay. Tốc độ, khoảng cách giữa các cầu thủ và tất cả những yêu cầu đó – họ đơn giản là không được chuẩn bị đầy đủ trong trại huấn luyện. Theo tôi, đó là vấn đề.”